Kick Bo

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Kick Bo beim TV Helmbrechts
                       



Kick Bo unter der Leitung von Bettina Gareis findet einmal pro Woche statt. Immer, Ferien kennen wir nicht!

Wir bieten ein sehr abwechslungsreiches, intensives und mitunter auch schweißtreibendes Training an, das aber jeder von Beginn an ohne Vorkenntnisse mitmachen kann: "Learning by doing" lautet das Motto!

Das Training wird stets individuell gestatet. Die Stunde besteht aus Muskelaufbau mit Terra-Bändern,
Box-Gymnastik (ohne Körperkontakt) und zum Schluss Entspannungsübungen.

Ein besonderes Augenmerk gilt vor allen der Bauchmuskulatur und dem Rücken, was mit unterschiedlichen Methoden trainiert wird. Hierdurch sollen effektiv Beschwerden der Bandscheiben verhindert und Beine und Po geformt werden.

In unserere Trainingseinheit wird der Alltagsfrust abgebaut, neue Energie gewonnen und sich mit entsprechender Musik ausgepowert. Außerdem versuchen wir durch Stretching Verspannungen zu lösen, damit beweglich zu bleiben so Schmerzen im Nacken- und Lendenwirbelbereich vorzubeugen.                                                           
Bis bald bei Kick Bo beim TVH!

Leiterin:

 Bettina Gareis
Telefon 09252 91150
e-mail: Gareis.Thomas@t-online.de
Trainingszeiten:  

Dienstag von 19:00 bis 20:15 Uhr 
in der städtischen Turnhalle in der Kulmbacher Straße 

     

           
Seit 2005 besteht die Abteilung Kick Bo im TV Helmbrechts. Rund 30 Frauen gemischten Alters treffen sich immer montags zum Training. Männer waren zwar auch schon dabei, aber die fühlten sich in der Gruppe wohl etwas unterlegen. Dabei brauchen sie keine Ängste vor Treffern zu haben, denn niemand schlägt zu, ist doch die Sportart eine Mischung aus Kickboxen und Aerobic. Dabei geht es vor allem um Boxbewegungen ohne Körperkontakt, also eher um Gymnastik. Dies dient der Stärkung der Rücken- wie auch der Bauchmuskeln. Und so finden sich unter den Athletinnen sowohl Tänzerinnen, die eher von aus der filigranen Sportecke kommen, ebenso wie auch Läuferinnen, die hier eine gute Gelegenheit haben, ihre Ausdauer zu trainieren.
 
Der Programmablauf sieht - auch wenn Bettina Gareis jede Trainingsstunde individuell gestaltet - zusammengefasst wie folgt aus: Zunächst steht Aufwärmen mit Terrabändchen an, dann bilden sich Pärchen, denn es geht nun körperlose Boxabläufe. Das heißt, eine Sportlerin hält ein Schlagpolster, eine sogenannte Pratze, die ihre Partnerin mit Händen oder Füßen zu treffen versucht. Das fördert nicht nur gute Reaktion, sondern auch die Kondition, mit einer einzigen Übung ist es nämlich nicht getan. Das Schlagen auf die Pratzen macht besonders viel Freude, denn hier kann jede ihren Frust auslassen. Ein positiver Nebeneffekt ist die Ankurbelung der Fettverbrennung und die Gewichtsreduktion wird durch die Aktionen ebenfalls unterstützt.
 
Außerdem können Mädchen und Frauen, die regelmäßig die Abläufe üben, sich bei einem Angriff besser verteidigen. „Unsere Trainerin Bettina Gareis motiviert uns pausenlos, aber sie drillt uns auch, bis wir nicht mehr können. Doch das ist gut so, denn der Sport ist ein toller Ausgleich, der Muskelgruppen beansprucht und dass es Spaß macht, dafür sorgt nicht zuletzt die fetzige Musik, die Bettina immer  auswählt“, sagt Sibylle
Dümmling, die sich immer auf die wöchentliche Übungsstunde freut.
 
Dabei kam Bettina Gareis eher durch Zufall zum Kick Bo. Sie nahm als Leiterin der Gruppe CK Tendenz an einer Dance Convention in Regensburg teil. Im Rahmenprogramm stellten die Veranstalter andere Disziplinen vor, darunter Kick Bo. Weil ihr das gut gefiel, buchte sie gleich einen Kurs, um sich mit der Materie besser vertraut zu machen. Das Gelernte setzte sie um und hielt beim TVH ein paar Kick Bo-Schnupperstunden ab. Die waren als einmaliges Angebot gedacht, doch die Teilnehmerinnen waren begeistert und wollten regelmäßige Trainingseinheiten.